match center Magazin November 2016
Was ist Yoga überhaupt?
Yoga ist eine indische philosophische Lehre. Yoga beinhaltet körperliche und geistige Übungen, es ist eine Kombination aus Bewegung und Atem. In meinen Yogastunden beginnen wir mit einer Anfangsentspannung, üben dann dynamisch und statisch Asanas (Yohahaltungen), und beenden die Stunde mit Atemübungen und/oder Gedankenreisen.
Asanas
Bei den Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Beispielsweise verbessert sich bei den Asanas durch die Aktivierung von Muskeln, Sehnen, Bändern, Blut- und Lymphgefäßen die Durchblutung, die Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann.
Durch regelmäßiges Üben erhält man starke schlanke Muskeln, die Faszien werden trainiert. Viele Zivilisationskrankheiten können durch Yoga positiv beeinflußt werden: Verspannungen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Migräne, Stress, Abgeschlagenheit, Asthma, uvm. Darüber hinaus wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit erreicht. Bei den Übungen stellen sich Wohlgefühl und Spaß von ganz alleine ein.
Körper, Geist und Seele kommen durch körperliche Übung, kontrollierten Atem und Konzentration in Einklang. Yoga hilft zu mehr Achtsamkeit, man lernt, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, den Augenblick wahrzunehmen, findet die eigene Mitte, und tankt auf, um den Alltag gelassener meistern zu können. Yoga-Asanas können energetische Blockaden lösen und die Chakren harmonisieren.
Chakren
Chakren sind Energiezentren, die sich entlang der senkrechten Mittelachse des Körpers befinden. Es werden im Allgemeinen sieben Hauptchakren unterschieden. Jedes Chakra steht mit bestimmten Organen und auch mit Themen des menschlichen Verhaltens und der menschlichen Entwicklung in Verbindung.
Neugierig auf Yoga?
Ab Dezember biete ich integriert in die regulären Yogakurse in 7 aufeinanderfolgenden Wochen jeweils als Kursschwerpunkt eine kurze Information zu einem Chakra und 2-3 dazu passende Yoga-Asanas an.
Es werden zudem im match center 2 Kurse pro Woche angeboten, Mittwochs 18-19 Uhr und Freitags 8.15-9.30 Uhr. Die Kurse können entweder im Rahmen einer Fitness-Mitgliedschaft im match center besucht werden, oder per 10er Karte. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Einmal schnuppern ist kostenlos!
Yoga ist für jeden geeignet! Es gibt immer Variationen, so dass jeder seinem Körper entsprechend mitmachen kann.
Gönnen Sie sich eine Auszeit und lernen Sie Yoga kennen! Ich freue mich auf Sie.
Petra Gaiser, Yogalehrerin und Yogatherapeutin im match center